아니 운동하면 뭐가 좋은데??

블로그 포스팅에서 매일 운동하라고 잔소리만 해드린 것 같아서 이번에는 운동의 장점을 모아서 포스팅해보도록 하겠습니다.

책 <움직임의 힘>에서는  움직임이 가져오는 장점들을 얘기했습니다.

움직임의 힘을 느끼고, 운동의 장점을 얻기 위해서는 꼭 고강도의 운동만이 정답은 아닙니다.

걷기, 달리기, 수영, 등산, 물론 헬스, 크로스핏 , 필라테스, 요가 등등

움직이는 모든 행동에서는 움직임의 힘을 느낄 수 있다고 합니다.

특히 규칙적으로 운동하는 사람은 더 뚜렷하게 목표와 목적의식이 있고, 감사와 사랑, 희망 같이 인간에게 긍정적인 감정을 더 많이 경험할 수 있다고 합니다.

 

( 운동의 장점 )

 

1. 자존감이 올라간다. 

실제로 제가 하면서 정말 자존감이 많이 올라간다는 것을 느꼈습니다.

매일매일 운동하면서 꾸준한 나 자신에게 기특하다고 생각하게 되고, 목표한 운동의 양을 달성하다 보면,

내가 무엇이든지 해낼 수 있다는 자신감도 생깁니다.

저는 운동을 하면서 자신감과 자존감을 모두 챙겼습니다.

일전에 소심했던 성격도 운동을 통해서 올라간 자신감으로 목소리도 당당해졌고, 목소리에 힘이 있다는 말도 주변에서

여러 번 듣기도 했습니다. 

자존감은 삶과 직접적으로 연계돼있는 감정인만큼 아주 중요합니다.운동을 통해서 자존감을 올려봅시다!

 

2. 신체적으로 아람다운 몸을 가지게 된다.

개인적인 이유이지만, 몸이 좋아지면서 같은 옷을 입더라도 옷의 핏이 달라집니다.

여름에는 특히 신체의 노출이 많아지는 만큼 겨울과 봄에 먹었던 음식들이 살로 삐져나오기 좋은 계절입니다.

하지만, 운동으로 몸을 열심히 다져 놓는다면??

여름은 오히려 좋습니다.

티 한 장만으로도 남부러운 옷태를 자랑하고, 건강해 보이는 신체로 어떤 활동을 하기에 최적화된 몸이 됩니다.

 

3. 성취감을 느낀다.

성취감을 느낄 수 있습니다. 기록을 통해서 내가 지난달보다 운동의 볼륨이나 운동 시간, 내 몸의 성장과정을 지켜보면서 

달라지는 자신의 모습은 정말 큰 성취감을 불러일으킵니다. 자기가 알고 있는 무엇인가를 행함으로써 자부심도 생겨서 나에게 심리적으로 긍정적인 도움을 줍니다.

 

4. 걱정을 덜어줍니다.

운동량에 관계없이 연구 결과에서는 고중량을 다루는 웨이트 트레이닝이나, 가벼운 조깅에서도 운동은 불안한 감정을 덜어준다고 합니다. 우울증, 긴장, 분노, 혼란 등의 감정을 줄이는데도 매우 효과적이라고 합니다.

 

5. 암 발생을 감소시켜 줍니다. 

운동은 음식물이 대장을 통과하는 시간을 줄임으로써 대장암의 발생 위험률을 약 40~50% 정도 감소시키고, 폐암 및 유방암의 위험률을 30~40% 정도 줄여주고, 결장암을 예방하는데 효과가 탁월한 것으로 보고되고 있습니다.

 

기타로, 신체의 건강 부분에 관련해서 장점이 정말 많습니다.

1. 근육 이 많아지면서 기초대사량이 증가해서 살이 잘 찌지 않는 체질로 변합니다.

2. 골다공증을 예방하고 치유할 수 있습니다.

3. 당뇨병도 예방하고 치유합니다.

4. 고지혈증을 예방, 치유합니다.

5. 체지방과 내장지방을 근육으로 바꿔서 건강 향상에 도움을 줍니다.

6. 소화가 촉진됩니다.

7. 우울증을 치료하고 기분을 좋게 합니다.

8. 통증을 감소시킵니다.

9. 기억력 향상과 치매 예방에 아주 효과적입니다.

10. 신체 나이를 젊게 만들어 줍니다. 실제로 운동선수들의 인바디 결과를 보면 실제 나이보다 훨씬 더 적게 나오는 경우가 많습니다.

 

이 밖에도 일일이 나열하기 힘들 정도로 운동이 가진 장점은 정말 무수히 많습니다.

돈 한 푼 들이지 않고 시도해볼 수 있는 만병통치약인 운동!

오늘이 내 인생에 있어서 가장 젊은 날입니다.

고로 오늘이 운동을 시작하기 가장 좋은 날입니다. 

더 이상 핑계 대지 말고, 몸부터 가볍게 움직여보면 어떨까요??