사소한 걱정이 많은 당신에게

저는 정말 쓸데없는 걱정을 많이 합니다. 진짜 너무 많이 합니다. 왜 이렇게 많은 걱정을 하고 사는지 모르겠습니다.
걱정하는 습관을 없애는 게 필요하다고 느낀 적이 한두 번이 아닙니다.
일어나지도 않을 일을 사서 걱정하기도 하고, 이미 일어난 일에 대해서 곱씹으면서 내가 만약 실수한 일이 있다면 그걸 목격하거나, 들은 상대방이 어떻게 생각할지 걱정을 많이 했습니다.
하지만, 정말 놀랍게도 그 걱정은 정말 더 쓸데가 없었습니다.
일어나지도 않을 일을 사서 걱정한다는 것은 정말 어리석은 일입니다.

우연히 본 명언에서 저는 해답을 얻었습니다.
' 걱정의 40%는 절대 현실로 일어나지 않는다.
걱정의 30%는 이미 일어난 일에 대한 것이다.
걱정의 22%는 정말 사소한 고민이다.
나머지는 우리가 바꿔놓을 수 없는 일에 대한 걱정이다.'
-어니 젤린스키-

저 말은 무슨 뜻을 내포하고 있을까요??
40%의 걱정은 절대 현실로 일어나기도 힘든 일을 걱정하고 있다는 것이고,
30%의 걱정은 이미 일어난 일들에 대해서 누군가가 어떻게 생각할지, 혹은 그것이 또 잘못된 방향으로 흘러가 나에게 피해를 주는 건 아닌지,
22%는 정말 사소한 걱정 즉, 너무 사소해서 걱정할 필요가 없는 걱정입니다.
저는 이 말이 가장 와닿았습니다.
'나머지는 우리가 바꿔놓을 수 없는 일에 대한 것이다.'

내가 통제할 수 있는 일과 없는 일은 생각을 조금만 해보면 분명하게 나뉩니다.
통제할 수 있는 일들은 내가 후회가 생기지 않도록 그저 그 일을 함에 있어 최선의 노력을 쏟아붓는 것이고,
통제할 수 없는 일은 정말 말 그대로 내가 아무리 노력한들 결과를 바꿀 수 없는 일입니다.
정말 시간낭비가 되는 걱정이 아닐 수 없습니다.

저는 걱정하는 습관을 없애기 위해서 여러 방법들을 연구해봤습니다.

1, 기분 좋게 잠자리에 들자, 상쾌한 아침을 맞자.

잘 때까지 그날의 걱정거리를 안고 잔다는 것은 자칫 내일 하루까지 망가질 수 있는 안 좋은 습관입니다.
잠자리에 들고 눕기 시작했을 때부터, 마음을 편안히 가지고, 걱정거리들을 최대한 생각하지 않도록 오늘 하루 있었던 일을 잠시 잊어버리고, 기대되는 내일이나, 미래의 일을 생각하고 누워있다 보면, 걱정거리가 조금은 없어지는 경험을 하게 될 수 있습니다. 스스로에게 오늘 하루 너무 수고했다고, 앞으로는 더 잘 해낼 수 있을 거라고 스스로 칭찬해주는 습관을 가져봅시다.

2. 괜찮으니까 천천히 해

사소한 걱정이 많아지는 이유는 아무래도 조급함 때문이 아닐까 합니다.
자기 자신에게 너무 무리한 일이나 행동을 바라지 말고, 자기 자신을 알고, 내가 어느 정도의 속도를 낼 수 있는 사람인지 먼저 생각해보고, 천천히 가야 합니다.
급하게 가다 보면 넘어지게 마련입니다. 이 삶의 주체는 바로 여러분 자기 자신입니다. 급하게 생각할 것 없이 방향을 먼저 정하고, 꾸준하게 그 방향으로 나아가다 보면 놀랄 정도로 많이 성장한 자기 자신을 볼 수 있습니다. 너무 힘들다고 느껴질 때는 가끔 멈춰서 쉬어가는 방법도 있으니 조급하게 가다가 넘어져서 다치면 안되니 천천히 가봅시다.

3. 척하지 말자

척하는 사람들은 용기가 없다고 합니다. 괜찮은 척, 안 슬픈 척, 행복한 척 등등 허세가 있고, 진정한 용기가 없으면 그 사람의 심리는 불안과 걱정, 회피, 합리화, 부정으로 가면을 쓰고 있는 것입니다.
발생할 수 있는 위험을 감수하고, 실패를 영원한 것이 아니라 잠시 스쳐가는 실패이고, 자연스럽게 받아들이는 연습을 해야 합니다. 실패보다는 실수라고 인정하고, 실수를 반복하지 않도록 반성을 해야 합니다. 과거에 대해 후회만 하고 반성을 하지 않으면, 과거의 잘못이 계속 생각에 깊이 뿌리내려 미래의 불안을 만들어냅니다.

과거의 잘못을 두려워하지 맙시다. 미래를 불안해하지 맙시다. 우리 모두는 완벽하지 않은 존재이지만, 더 나은 사람으로 발전할 수 있는 능력을 모두 가지고 있습니다. 실수도 또 하나의 배움이라고 생각해봅시다.

4. 뻔한 얘기이지만, 긍정적인 태도가 필요합니다.
긍정적인 태도와 생각은 우리의 행동을 변화시켜줍니다. 그 행동은 긍정적인 생각과 마음을 가지게 합니다. 생각과 감정, 행동은 각각의 요소인 것 같지만, 모두 연결돼 있습니다.
중요한 것은 내가 나의 긍정적으로 생각하는 행동을 실천할 수 있는지입니다.
생각만 하고 행동하지 않는 사람과 생각을 행동으로 옮기는 사람 사이에는 정말 엄청난 차이가 있습니다.
결국에는 나 자신을 변화시키기 위해서는 나 자신의 행동력이 정말 중요합니다.
말로만 하는 계획이나, 생각만 하는 생각에 그치지 말고, 사소한 것 하나라도 꾸준하게 실천해봅시다.

바뀔 수 있습니다. 더 나은 인생을 살아봅시다!!

우리는 다른 공간 미래도 아니고 과거도 아닌 '현재'에 살고 있습니다.
지금 내가 살아가는 지금 이 순간에 집중해야만 걱정을 줄일 수 있습니다. 자신이 가진 능력에 대한 확신을 가지고, 스스로를 믿어야지만 결국 불안한 걱정을 없앨 수 있습니다. 내 삶의 성공의 여부는 나의 생각과 선택, 그리고 행동에 달려있습니다.