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자기계발 54

작은 성공을 여러번 하기.

작은 성공을 꾸준하게 여러 번 하는 것. 이것이 자기계발에 있어서 핵심이 아닌가 합니다. 운동을 해서 다이어트를 하거나 돈을 열심히 모으거나 직무에 관련된 나의 스킬을 개발하거나, 내가 원했던 목표를 위해서 부단히 노력하거나 모두가 같은 맥락입니다. 작은 성공은 결코 어려운 것이 아닙니다. 정말 사소해 보이는 행동들 예를 들어 저축이 목표라면 이번 주에 5만 원으로 살아보기, 다음 주에 5만 원으로 살아보기를 주 단위로 나의 작은 목표로 설정하고 그것을 성공시키는 것이 바로 작은 성공입니다. 작은 성공을 여러 번 하다 보면 자신감이 생깁니다. 크게만 보여서 막막해 까마득한 미래가 보이지 않는 목표일지라도 작게 작게 쪼개어 여러 번 달성하다 보면 어느새 내가 원했던 목표에 근접할 수 있게 됩니다. 모든 성..

자기계발 2022.05.12

인생은 공평하다.

세상에 있는 온갖 불평불만은 다 가지고 있는 사람, 긍정적으로 바라보고 삶을 살아가는 사람, 아무 생각 없이 기계처럼 살아가는 사람, 몸이 불편하고 아픈 사람, 노인과 아이. 모두에게 공평한 것이 있습니다. 바로 '시간'입니다. 인간이라면, 국적, 종교, 정치성향, 성별, 나이에 상관없이 하루에 24시간이라는 시간을 보급받습니다. 그 시간을 어떻게 활용하는지는 내 선택과 의지에 달려있습니다. 하릴없이 시간을 마냥 축내면서 살아도 아무 문제없고, 몸이 불편하거나, 경제적으로 어려운 사람들을 위해 봉사하면서 살아가도 아무 문제없고, 자기를 가꾸고 성장시키기 위해서 무엇인가 새로운 시도를 해도 아무 문제가 없습니다. '시간'은 이 모든 사람들에게 공평하게 흘러갑니다. 백만장자이든, 억만장자이든, 집이 없는 사..

자기계발 2022.05.11

나만 힘든 거 아니다.

세상 사람들 대부분은 자기 자신이 가장 힘든 환경 속에서 살아간다고 생각합니다. 저도 그렇습니다. 내가하는 일이 가장 힘들고, 내가 겪는 불행이나 안 좋은 일이 가장 힘들다고 혼자 생각하곤 합니다. 하지만, 조금만 들여다보면 그렇지 않다는 것을 알 수 있습니다. 저는 군대에서 그런 생각을 가장 많이 했습니다. 저 사람은 나보다 덜 힘든 것 같은데, 저 선임은 나보다 쉬운 일을 하는 것 같은데 등등 당장 눈앞의 내 상황에만 빗대어서 생각했습니다. 야간 상황근무를 하면서도 긴 시간동안 잠도 자지 못하고 깨어있다는 것에 항상 불만이었지만, 추운 겨울날 옷을 겹겹이 있는대로 옷을 껴입고 보초 근무에 나서는 병사들을 보고, 무더운 여름날 밖에서 온갖 벌레와 찌는듯한 무더위에 밖에서 야간근무를 서는 주변의 병사들을..

자기계발 2022.05.10

금융 문맹 탈출하기 (12)

연방준비제도(FED) (FRS) Federal Reserve System 연방공개시장위원회 (FOMC) Federal Open Market Committee 연방준비은행(FRB) Federal Reserve Bank 연방준비은행은 미국의 중앙은행이다. 1836년에 제2미합중국은행이 해산된 후 1913년에 제정된 연방준비법에 의해 설립되었다. 미국의 중앙은행제도는 전국을 12개의 연방준비구(Federal Reserve districts)로 나누어 각 구역마다 하나의 연방준비은행을 설립하여 그곳의 중앙은행으로서의 기능을 수행하게 하는 식이다. 연방준비은행은 미국의 금융시장 전반에 걸쳐 큰 영향력을 행사한다. 그 가운데 특히 뉴욕 연방은행은 재무부의 대리인으로서 국내외의 공적 거래를 담당하며 발언권도 매우 강..

자기계발 2022.05.04

부자가 되기 위한 심리

(부자가 되기 위한 첫 번째 심리는 '버티는 힘' 이른바 존버입니다.) 2020년 3월 전 세계 주식시장이 코로나 팬데믹과 함께 심하게 요동쳤는데, 이때 이전에 주식을 하시던 많은 분들이 길을 잃고 패닉에 빠져서 많은 자산을 헐값에 팔아넘기지 않았을까 합니다. 하지만, 결과론적인 이야기지만, 코로나 팬데믹은 주식시장에 몇 번 오지 않는 황금 같은 기회였습니다. 예를 들어서 제가 투자하고 있는 주식들도 2020년 3월에 엄청난 폭락을 보여줬었는데, 저는 그 기회를 잡지 못했습니다. 두 가지 문제가 있었는데, 경제공부와 주식공부가 되지 않은 상태였고, 저축의 중요성을 모르는 상태였기 때문에 당연히 시드머니가 없었습니다. 제가 처음으로 의미 있는 독서를 시작했다고 생각하는 2020년 7월을 시작으로 저는 8월..

자기계발 2022.04.05

잦은 이직의 단점

모든 분들이 다양한 일을 해보셨겠지만, 저 또한 그렇습니다. 저는 이제 막 사회생활을 시작했지만, 수능 끝나고부터 지금까지 용돈벌이와 월세를 벌기 위해서 쉬지 않고 일을 해왔기 때문에 정말 다양한 경험들이 있습니다. 패스트푸드점, 카페 아르바이트 , 수많은 단기아르이트, 택배 상하차, 행사 진행요원, 요식업종 등등 정말 많은 일을 해봤습니다. 그렇다 보니 면접도 정말 자주 봤었고, 과거에 일을 한 곳도 정말 많습니다. 특히 카페일을 정말 오래 하였는데, 총 통틀어 3년 6개월 정도의 일을 했습니다. 학교 생활과 병행하느라 직원으로만 하지는 않았지만, 아르바이트에서 직원으로 방학기간에는 매니저로도 일을 했습니다. 이런 것들을 말씀드리는 이유는, 제 자신을 좀 돌아보기 위해서입니다. 20살 때 저는 2주일을..

자기계발 2022.03.20

하루에 7시간 정도는 자야 됩니다.

운동과 독서와 더불어서 중요한 일상이자 사람이라면 항상 필요로 하는 수면 시간에 관한 포스팅입니다. 적정한 수면시간은 몇 시간인지, 어떤 점에서 잘 자는 것이 중요한지 알아보도록 하겠습니다. 1. 숙면 부족은 수명을 줄어들게 한다. 스탠퍼드 대학교 의학부 정신과 니시노 세이지 교수는 건강을 망치는 습관 중 하나로 '숙면 부족'을 지목했습니다. 캘리포니아 대학 연구팀이 110만 명을 대상으로 수면 시간을 조사했습니다. 그 결과 평균 수면 시간은 남녀 모두 7.5시간이었습니다. 연구팀은 6년에 걸친 추적 조사를 통해 수면 시간과 사망률의 관계를 조사했습니다. 사망률이 가장 낮은 수면 시간은 약 7시간이었습니다. 반면에 수면 시간이 짧은 사람에 속하는 3시간만 자는 사람들의 경우 사망률이 1.3배 높았습니다...

자기계발 2022.03.14

운동, 꼭 해야 되는 이유 또 모았습니다...!!

8. 절대 손해보지 않는다. 의 저자 찰스 두히그는 이렇게 말했습니다. "핵심 습관을 바꾸면 그 밖의 모든 것을 바꾸는 것은 시간문제일 뿐이다". 핵심 습관은 일종의 킹핀이라고 볼 수 있습니다. 볼링에서는 1번 핀을 킹핀이라 합니다. 1번 핀을 맞춰야 스트라이크가 가능하기 때문입니다. 특히 1번 핀은 아주 중요합니다. 핵심 습관 4가지도 연쇄작용을 일으킵니다. 4가지의 습관으로 나쁜 습관을 없애고 다른 좋은 습관까지 덤으로 얻는 최고의 습관인 셈입니다. 4가지 핵심습관은 '정리정돈, 운동, 글쓰기, 독서' 입니다. 오늘부터 핵심 습관 4가지를 공략해도록 합시다. 4개 중 하나만 습관으로 만들어도 얻을 수 있는 긍정적 효과는 상당할 것 입니다. 9. 운동에는 나이가 없습니다. 만약 알츠하이머를 예방하는 약..

자기계발 2022.03.13

운동, 꼭 해야 되는 이유 또 모았습니다..!

5. 러너스 하이 운동 중에 오히려 힘이 나고 충만한 기분과 짜릿한 쾌감을 선서한다는 '러너스 하이'에 대해 아시나요?? 이런 러너스 하이를 느끼려면 어떤 운동을 얼마나 지속해야 할까요?? 스탠퍼드 대학교의 켈리 맥고니걸 박사는 책 에서 중간 강도로 지속되는 신체활동이 러너스 하이의 핵심 이라고 말합니다. '엔도 카나비노이드'는 통증을 줄여주고 기분을 좋게 해주는 뇌 화학물질입니다. 과학자들은 사이클링, 경사진 트레드밀에서 걷기, 등산을 통해서도 '엔도 카나비노이드'가 유사하게 증가한다는 실험 결과를 확인했습니다. 꼭 격한 운동이 아니더라도 중간 정도의 꾸준한 운동을 통해 효과를 누릴 수 있다는 것입니다. 움직임이 우리에게 선사하는 것은 너무나도 많고, 짜릿한 쾌감도 그중의 하나입니다. 우리가 운동에 투..

자기계발 2022.03.12

운동, 꼭 해야 되는 이유 모았습니다.

저는 자기 계발을 좋아하고 부끄럽지만 꾸준히 실천하고 있다고 어느 정도 생각하고 있지만, 전문가는 아니기에 오늘은 책에서 전해주는 운동을 꾸준히 하면 좋은 이유들에 대해 포스팅 해보도록 하겠습니다. 1. 많은 전문가들이 자기 계발에서 작은 실천이 중요하다고 강조합니다. 작은 실천은 매일 내가 한 행동에 성취감을 가져다줍니다. 그 덕에 또다시 행동에 나설 수 있는 용기가 생깁니다. 이런 작은 성취가 누적되어서 후에 눈덩이처럼 불어나 내가 원하는 결과를 쟁취할 수 있습니다. 건강관리 또한 마찬가지입니다. 너무 철저하게 관리하고 억제하기보다는 가볍고 쉽게 시작해야 합니다. 그 과정을 온몸으로 느끼면서 내 몸이 조금씩 변화하는 과정을 눈으로 느끼고, 이를 바탕으로 건강 관리를 꾸준히 할 수 있는 능력을 길러야 ..

자기계발 2022.03.11
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